Der Genuss des Lebens

In den letzten Tagen habe ich mich mit dem Thema trinken beschäftigt.
Es heißt ja immer „viel trinken“.

Ich habe dabei viele Interessante Sachen dabei gelernt.

Wusstet Ihr, dass der Mensch ca. einen Monat ohne Essen überleben kann, aber nur ein paar Tage ohne etwas zu trinken?

Ein paar Fakten:
- Der Körper besteht aus ca. im Durchschnitt 60-70% Wasser
o Wir schwitzen die Flüssigkeit aus
o Wir gehen auf die Toilette
o Wir weinen
o Wir bluten
o Wir atmen
Dabei geht jeden Tag viel Wasser aus dem Körper verloren. (ca. 2,65 Liter)

- Was also raus geht, müssen wir selbst wieder dem Körper zuführen.
- Und das passiert zum Einen über die Nahrung (Die Nahrung enthält Flüssigkeit) und zum Anderen über das Trinken.

- Der Mensch sollte im Durchschnitt 1,5 – 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, den Rest nimmt der Körper durch die Nahrung auf.
o 1 Glas = 0,3 Liter (300 ml)
o 2 Liter = ca. 6 – 8 Gläser (je nach Größe vom Glas)

Nun, wenn ich mal überlege, dass ich an einigen Tagen nur 1-2 Gläser getrunken habe, dann bin ich weit davon entfernt.

Im Internet gib es ganz viele Informationen zu diesem Thema, die ich mit Interesse gelesen habe. Dabei habe ich erfahren, warum eigentlich das Trinken so wichtig ist.


Was sind die Funktionen vom Wasser im Körper:
- Regelung der Temperatur des Körpers (Stichwort Schweiß)
- Dient als Transportmittel für Blut, Harn und Schweiß


Was passiert, wenn ich zu wenig trinke?
- Der Körper wird schlecht versorgt. (Wasser ist der Hauptbestandteil von Blut. Das Blut versorgt die Muskeln und Organe mit Sauerstoff und Nährstoffen)
- Gehirnleistung lässt nach
- Konzentrationsfähigkeit lässt nach
- Gefahr von Nierensteinerkrankungen
- Harnweginfektion
- Verstopfung
- Haut trocknet aus
- Schleimhäute trocknen aus, Viren und Bakterien haben es dann leichter

Und das stimmt tatsächlich. Wenn ich zu wenig trinke, bin ich unkonzentriert, die Leistung lässt nach und meine Haut wirkt ausgetrocknet (Faltenalarm).


Was zu beachten ist:
- Was ich auch oft gelesen habe ist, man sollte auf den Tag verteilt regelmäßig trinken. Und nicht warten, bis man den großen Durst bekommt, weil dann es eigentlich zu spät ist.

- Für die Sportler bedeutet dies, man sollte vor und nach dem Sport etwas trinken.

- Auf die Farbe vom Urin achten. Je heller der Urin, desto besser.
o dunkel = wenig getrunken
o hell = viel getrunken


Welche Getränke sind die richtigen?
- Wasser
- Stark verdünnte Säfte (Schorlen)
- Kräutertee, Früchtetee
- Und gute Nachrichten für die Kaffeetrinker. Man darf auch Kaffee trinken.
- Und schlechte Nachrichten für die Alkoholliebhaber. Alkohol entzieht Wasser


Nun bisher habe ich also erfahren, dass Wasser für das Überleben und die Gesundheit wichtig ist.

Aber warum ist es besonders beim Abnehmen wichtig?
- Ist euch schon mal aufgefallen, dass der Körper uns etwas täuscht? Wir bekommen ein Hungergefühl und essen etwas, obwohl 1-2 Gläser etwas trinken schon das Hungergefühl stillt. (achtet mal drauf)
- Beim Abnehmen ist viel trinken wichtig, um die Giftstoffe aus dem Körper raus zu spülen.
- Und am besten gleich nach dem Aufstehen zuerst 1-2 Gläser Wasser trinken, um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen.

Tatsächlich achte ich immer drauf, nach dem Aufstehen gleich 1-2 Gläser lauwarmes Wasser zu trinken.
Mir ist aufgefallen, dass ich so schneller Wach werde und ich merke den Unterschied beim Toilettengang. (Es hilft gegen Verstopfung und man wird den ganzen Dreck im Körper los)


In einigen Artikeln bin ich über eine Formel gestolpert. Mit dieser Formel rechne ich aus, wie viel Wasser mein Körper eigentlich braucht. Nach dieser Rechnung müsste ich persönlich 3-4 Liter trinken, da würde ich aber platzen.

Körpergewicht in Kg x 40ml = Flüssigkeitsbedarf am Tag
Beispiel: 70Kg x 40ml = 2800 ml = 2,,8 Liter.

Ich denke das sind alles Informationen, die wichtig sind, um den Körper zu verstehen und die Bedeutung von Wasser / Flüssigkeit zu erfahren.

Ich bin sicher, euch geht es genau so wie mir. Das eine oder andere hat man schon gehört, aber einige Infos waren echt interessant und neu für mich.

Getränk-Tipp:
Grüner Tee mit frischem Ingwer und Zitrone.
Sehr lecker( Im Winter heiß und im Sommer kalt trinken).
Durch die Kombination der einzelnen Komponenten, schmeckt es sehr interessant.
Es ist sehr gesund und ist gut beim Abnehmen.
Ich habe gelernt, dass diese Lebensmittel den Stoffwechsel in Schwung bringen. (Abnehmalarm)


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Falls jemand die Artikel lesen möchte, hier die Links.
Hier erfahrt Ihr sogar noch mehr Infos:

stern.de/gesundheit/gesundheits-mythen/tatsache-oder-trugschluss-ist-es-gesund--viel-wasser-zu-trinken--3945442

gesundheit.de/ernaehrung/richtig-trinken/trinken-und-gesundheit/warum-trinken-so-wichtig-ist

bildderfrau.de/diaet-abnehmen/trinken-warum-es-so-wichtig-furs-abnehmen-ist-s800689

Lieb Grüße
G